سلطة التونة

 

سلطة التونة من أكثر السلطات السهلة والسريعة والمغذية! غنية بالبروتين وخفيفة، وتناسب الدايت أو وجبة غداء سريعة.

🥗 مكونات سلطة التونة:

1 علبة تونة مصفاة (بالماء أو الزيت حسب الرغبة)

1 حبة بندورة مقطعة مكعبات

1 حبة خيار مقطعة مكعبات

ربع بصلة حمراء أو خضراء مفرومة (اختياري)

نصف حبة فليفلة ملونة (حمراء أو صفراء) مقطعة صغير

1 كوب خس مفروم

2 ملعقة كبيرة بقدونس أو شبت (اختياري)

عصير نصف ليمونة

2 ملعقة كبيرة زيت زيتون

ملح وفلفل أسود حسب الرغبة

🥄 طريقة التحضير:

1. صفّي التونة من الماء أو الزيت جيدًا.

2. في وعاء كبير، اخلطي الخس مع الخيار، البندورة، الفليفلة، والبصل.

3. أضيفي التونة فوق الخضار.

4. في وعاء صغير، اخلطي عصير الليمون وزيت الزيتون مع الملح والفلفل.

5. اسكبي الصلصة على السلطة وقلّبي بلطف حتى تمتزج النكهات.

6. قدّميها مباشرة، أو برّديها قليلًا لتكون ألذ.

✨ اقتراحات إضافية:

لإضافة نكهة: أضيفي زيتون أسود، ذرة، أو شرائح أفوكادو.

لتحويلها إلى وجبة مشبعة: أضيفي بيضة مسلوقة أو مكعبات بطاطا مسلوقة.

للدايت: استخدمي تونة بالماء وقللي كمية الزيت.